• Home
  • خدمات
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

Grimag

  • اتصل بنا
  • اعلن لدينا
  • أقسام الموقع
    • الكل
    • أحياء
      • البيئة
    • اقتصاد و تمويل
    • تكنولوجيا
      • التربية والتعليم
      • التصميم و الجرافيك
      • تعلم الربح من الإنترنت
      • تعليم البرمجة
      • دورات تعليم إلكتروني
      • دورات في التسويق
    • تنمية بشرية
    • دراسات إسلامية
    • دليل المواقع التعليمية
    • رياضيات
    • طب
      • الصحة العامة
    • كيمياء
    • لغات
      • تعلم اللغة الانجليزية
      • لغة عربية
        • أدب وأدباء
    • مكتبة جامعة المنح
  • أضف مقال جديد
  • أهم المقالات
    • تأمين القبولات الجامعية في بريطانيا
  • الرئيسية
Home كيفية التحكم في النفس ومحاصرة الغضب

كيفية التحكم في النفس ومحاصرة الغضب

كيفية التحكم في النفس ومحاصرة الغضب
Spread the love

 

كيفية التحكم في النفس ومحاصرة الغضب

الغضب هو تصرف وسلوك لا شعوري لا إرادي، يحرك العواطف ويثير الاعصاب، ويشل التفكير. يفرز الأدرينالين في جسم الشخص الغاضب بكثرة، فيمده بقوة ساحقة وحركة سريعة جداً، وهذا ما يفسر القوة الخارقة التي يتصف بها الإنسان وقت غضبه.

أكدت الأبحاث الطبية أن تأثير الغضب على الإنسان سيء للغاية، ففيه تتسع حدقة العين، ويظهر الوجه بلون باهت وذلك بسبب انقباض الأوعية الدموية به، وكذلك العرق، وجفاف الحلق، وسرعة دقات القلب مما ينتج عنه اختلال في دورة الشرايين التي تغذي القلب ومن ثم يصاب الشخص بذبحة صدرية. وكذلك يؤدي الغضب إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

بعض الأسباب التي تجعلنا نحترق غضباً:

  • النقد، عندما نرى في النقد إساءة.
  • الحل الوحيد، عندما نرى ان الطريقة الوحيدة لمواجهة هذه المواقف هو الغضب.
  • غياب ملاحظة إشارات الغضب.
  • الخوف من ضياع الهدف.
  • فقد السيطرة على النفس خوفاً من الوقوع في الفشل.

كيف يمكنا أن نتخلص من الانفعال والغضب؟

كيف لا نترك الغضب يسيطر على حياتنا؟

كيف نمنع الغضب من إفساد حياتنا؟

لكي تتمكن من مواجهة الغضب والسيطرة عليه يجب عليك اتباع الآتي:

  • معرفة السبب الرئيسي للغضب، هل هو نتيجة لمرض ما (ألم)، أما هو نتيجة لخوف (من ما؟؟)، أما توتر من شيء ما. حدد ما يزعجك واتخذ موقف تجاه هذا الشيء.
  • اقتنع تماماً أن الغضب ما هو إلا أسوء المشاعر الإنسانية.
  • الامتناع عن اتخاذ أي قرار في وقت الغضب، لأنه بالضرورة وأن يكون قرار خاطئ نتيجة للغضب، ويعقب هذه القرارات الندم والاحساس بضياع الفرصة. لذلك ينبغي عليك الاستماع إلى عبارات الغضب من الشخص المتحدث معك ولكن لا تغضب بل حاول أن تمتص غضبه، وحاول ان تكتشف ما السبب وراء هذا الغضب.
  • عند الشعور بالغضب، حاول أن تتماسك وتهدئ نفسك، (ما يحدث ليس نهاية العالم).
  • ينتج الغضب عندما يشعر الانسان بفقدان شيء مادي أو معنوي، فالغضب ما هو إلا فجوة بين ما يطلبه الشخص وبين ما يناله من هذه الطلبات فعلاً.
  • محاولة الانشغال عن الغضب بالابتعاد عن المكان، أو المشي وممارسة الرياضة.
  • معرفة التفكير السلبي، وكيفية التخلص منه.
  • الالتزام بالصمت عند الإحساس بالغضب، وذلك لتجنب قول أشياء نحن في غنا عنها.
  • ما الهدف من وراء الجدال؟ تجنب الجدل الذي لا معنى له.
  • التنفس بعمق يعيد الهدوء للأجسام والعقول أيضاً.
  • القيام بالعد من 1 إلى 10، ثم اسال نفسك: لماذا أنا غاضب؟

فبراير 27, 2015noga_moga

Spread the love
أفضل القنوات لتعلم الانجليزية من المنزلكتاب إلكتروني رائع (أذكار اليوم والليلة)
noga_moga

انا كاتبة مقالات سابقة في مجالات عديدة وقد وجدت موقع جامعة المنح الالكتروني وقد اعجبتني فكرته في لم شمل العديد من الاقسام في مكان واحد من اجل تقديم خدمات تعليميه هادفه متميزة لذلك قمت بالمشاركة لتقديم ما استطيع من خدمات تفيد الجميع

7 years ago تنمية بشريةالتحكم في الغضب, السيطرة على الغضب, كيفية التحكم في النفس ومحاصرة الغضبالتحكم في النفس18
بحث
تابعنا علي الفيس بوك

  • الرئيسية
  • الكل
  • أحياء
    • البيئة
  • اقتصاد و تمويل
  • تكنولوجيا
    • التربية والتعليم
    • التصميم و الجرافيك
    • تعلم الربح من الإنترنت
    • تعليم البرمجة
    • دورات تعليم إلكتروني
    • دورات في التسويق
  • تنمية بشرية
  • دراسات إسلامية
  • دليل المواقع التعليمية
  • رياضيات
  • طب
    • الصحة العامة
  • كيمياء
  • لغات
    • لغة عربية
    • تعلم اللغة الانجليزية
    • أدب وأدباء
  • مكتبة جامعة المنح
  • اتصل بنا
أحدث المقالات
  • حساب تاريخ الميلاد بالهجري 28/04/2022
  • أفضل الطرق لإعداد وتصميم الحقائب التدريبية 10/03/2022
  • أفضل العملات الرقمية للشراء وسط التوترات العالمية المتصاعدة 09/03/2022
  • طريقة شحن ليبارا 21/02/2022
  • مميزات التسوق باستخدام كوبون نمشي 16/12/2021
مواقع صديقة
  • حقائب تدريبية
  • تصميم بروفايل شركة احترافي
  • مركز خدمات المحمول
  • تعلم اللغة الانجليزية في الخارج
  • موقع المنحة
  • شركة بيكسلز سيو للخدمات الإلكترونية
  • The best site for reviewing the best books
  • عروض بندة
  • عروض العثيم
  • الربح من الانترنت
  • أكتب كود لعلوم الحاسب الآلى
اشترك في الفائمة البريدية
اكتب ايميلك هنا:

اشترك في الفائمة البريدية
اكتب ايميلك هنا:
الأكثر مشاهدة
المفعول المطلق
إعراب وأنواع المفعول المطلق
13,505 views
ممَّ تتكون الجملة الفعلية
ماذا تعرف عن الجملة الفعلية ؟
10,744 views
الجملة الاسمية
ماذا تعرف عن الجملة الاسمية؟
6,488 views
  • الرئيسية
  • اعلن لدينا
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام
  • اتصل بنا
أحدث الموضوعات
حساب تاريخ الميلاد بالهجري
حساب تاريخ الميلاد بالهجري
26 days ago
إعداد وتصميم الحقائب التدريبية
أفضل الطرق لإعداد وتصميم الحقائب التدريبية
2 months ago
العملات الرقمية
أفضل العملات الرقمية للشراء وسط التوترات العالمية المتصاعدة
2 months ago

جامعة المنح للتعليم الإلكتروني Copyright © 2019, All rights reserved